ریزش مو یکی از مشکلات رایج و مزمن بسیاری از خانم‌ها است که می‌تواند تأثیر منفی بر روی اعتماد به نفس و کیفیت زندگی آن‌ها داشته باشد. ریزش مو در خانم‌ها ممکن است به دلایل مختلفی از جمله عوامل ژنتیکی، هورمونی، زیست محیطی، روانشناختی و تغذیه‌ای رخ دهد. در این مطلب به بررسی علائم، عوامل و روش‌های درمان ریزش مو در خانم‌ها خواهیم پرداخت.
علائم ریزش مو در خانم‌ها
رشد و ریزش مو به صورت یک چرخه‌ی چهار مرحله‌ای است که شامل فاز آناژن یا فاز رشد، فاز کاتاژن یا فاز بینابینی، فاز تلوژن یا فاز استراحت و فاز اگزوژن یا فاز ریزش می‌شود. در حالت عادی، حدود ۹۰ درصد از موهای سر در فاز آناژن قرار دارند و حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد در فاز تلوژن.
ریزش حدود ۵۰ تا ۱۰۰ تار مو در روز طبیعی است و نشانه‌ای از تعادل بین رشد و ریزش می‌باشد. اما هنگامی که این تعادل به هم می‌ریزد و رشد جایگزین ریزش نمی‌شود، ریزش مو شدید رخ می‌دهد.
ریزش مو در زنان معمولاً به صورت تدریجی و نامحسوس اتفاق می‌افتد و ممکن است چندین سال طول بکشد تا علائم آن ظاهر شود. برخلاف ریزش مو در مردان که با کاهش خط رویش مو و خالی شدن نواحی دیگر همراه است، ریزش مو در زنان معمولا علائم دیگری دارد. برخی از علائم رایج ریزش مو در زنان عبارتند از:
- کم پشت شدن مو: این علامت شایع‌ترین نوع ریزش مو در زنان است که با کاهش حجم و ضخامت مو در قسمت فرق سر (vertex) همراه است. این نوع ریزش مو به نام آلوپسی آندروژنتیک شناخته می‌شود و معمولا به دلایل ژنتیکی و هورمونی اتفاق می‌افتد.
- لکه‌های طاسی: این علامت با شکل گیری لکه‌های گرد و بدون مو در قسمت‌های مختلف سر همراه است. این نوع ریزش مو به نام آلوپسی آرئاتا شناخته می‌شود و معمولا به دلیل اختلال در سیستم ایمنی بدن اتفاق می‌افتد.
- ریزش کامل مو: این علامت با از دست دادن تمام موهای سر، صورت، بدن و حتی ابرو همراه است. این نوع ریزش مو به نام آلوپسی یونیورسال شناخته می‌شود و گسترده‌ترین شکل آلوپسی آرئاتا است.
عوامل ریزش مو در خانم‌ها
ریزش مو در زنان به دلایل گوناگون و پیچیده‌ای رخ می‌دهد که بستگی به فاکتورهای فردی، ژنتیک، سن، سبک زندگی و وضعیت سلامتی دارد. برخی از عوامل مهم ریزش مو در زنان عبارتند از:
- عدم تعادل هورمونی: هورمون‌ها نقش مهمی در رشد و ترمیم موها دارند. هرگونه تغییر در سطح هورمون‌های استروژن، پروژسترون، تستوسترون و تیروئید می‌تواند باعث ریزش مو شود. برخی از شرایطی که ممکن است منجر به عدم تعادل هورمونی شوند عبارتند از: بارداری، زایمان، یائسگی، سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، بیماری‌های تیروئید و درمان‌های هورمونی.
- فشار روحی و روانی: استرس، اضطراب، افسردگی، تنش‌های خانوادگی یا شغلی و… می‌توانند باعث تغییرات هورمونال و کاهش خونرسانی به پوست سر شده و ریزش مو را تشدید کنند. برای کاهش فشار روحی و روانی، باید راه‌های مناسب برای تخلیه احساسات خود پیدا کرده و از فعالیت‌های آرام بخش هم‌چون تنفس عمیق، نوشیدن چای گرم، گوش دادن به موسیقی، خواندن کتاب، نقاشی و… استفاده کنید.
- کمبود ویتامین‌های گروه B: ویتامین‌های گروه B به خصوص ویتامینB12 ،B7 (بیوتین) و B5 (پانتوتنات) نقش حیاتی در سلامت و رشد مو دارند. این ویتامین‌ها به تولید هموگلوبین کمک می‌کنند که حامل اکسیژن به فولیکول‌های مو است. همچنین به سلول‌های مو در تقسیم و تولید کراتین (پروتئین اصلی سازنده مو) کمک می‌کنند. کمبود این ویتامین‌ها ممکن است باعث ریزش مو، خشک شدن و شکستگی آن‌ها شود. برخی از منابع غذایی غنی از ویتامین‌های گروه B عبارتند از: قرص فیتو، گوشت قرمز، تخم‌مرغ، لبنیات، سبزیجات و…
در صورتی که می‌خواهید یک مکمل بسیار تاثیر گذار برای جلوگیری از ریزش و همچنین رشد مجدد موهای خود تهیه کنید، پیشنهاد می‌کنیم که خرید قرص فیتو را مد نظر قرار دهید.
- عفونت‌ها و التهابات: برخی از عفونت‌ها و التهابات پوست سر هم‌چون قارچ، باکتری و… می‌توانند باعث آسیب به فولیکول‌های مو و ریزش آن‌ها شوند. برای درمان این مشکلات، باید به پزشک مراجعه کرده و داروهای مناسب را استفاده کنید.
- عادات و سبک زندگی نادرست: برخی از عادات نادرست هم‌چون سیگار کشیدن، مصرف الکل، خواب ناکافی، تغذیه نامناسب، بستن طولانی مدت و کشیدن موها، استفاده از دستگاه‌هایی هم‌چون سشوار یا اتوی مو، استفاده از مواد شیمیایی هم‌چون رنگ، دکلره و… می‌توانند باعث آسیب به مو و ریزش آن‌ها شوند. برای جلوگیری از این عوامل، باید از عادات بد خودداری کرده و به سلامت مو اهمیت بدهید. همچنین باید از محصولات مناسب برای نوع و وضعیت موی خود استفاده کنید و به محافظت از مو در برابر آفتاب، گرد و غبار، آلودگی و آب شور یا کلر بپردازید.
در عین حال اگر می‌خواهید مطالب بیشتری در رابطه با علت‌های ریزش مو بخوانید، سری به مقاله نوشته شده در این خصوص در مجله زیبایی زنماتیک مراجعه بزنید.
جمع بندی
ریزش مو در خانم‌ها یک مشکل شایع است که علل، علائم و راه‌های درمان مختلفی دارد. برای جلوگیری از ریزش مو، باید با پزشک مشورت کرد تا بتوان علت آن را شناسایی و روش مناسب برای درمان آن را انتخاب کنید. همچنین باید به تغذیه، بهداشت و سلامت روحی و روانی خود توجه کنید و از عاداتی که باعث آسیب به مو می‌شوند، خودداری کنید.
در عین حال اگر قصد خرید لوازم مراقبت از پوست و مو را دارید به سایت فروشگاه اینترنتی زنماتیک مراجعه کنید.
سوالات متداول
- آیا شانه زدن مکرر باعث ریزش مو می‌شود؟
به طور کلی شانه زدن زیاد فقط موهایی را که در فاز ریزش هستند، از بین می‌برد و به رشد موهای جدید کمک می‌کند. البته شانه زدن زیاد باعث کشیدگی و آسیب به مو می‌شود و باید با دقت و ملایمت انجام شود. همچنین باید از شانه‌های مناسب برای نوع مو خود استفاده کنید و از شانه زدن موی خیس یا چرب خودداری کنید.
- آیا شامپوهای ضد ریزش مو کارساز هستند؟
بستگی به نوع و علت ریزش مو دارد. برخی از شامپوهای ضد ریزش مو حاوی مواد فعالی هستند که باعث تحریک فولیکول‌های مو و افزایش خونرسانی به آن‌ها می‌شود. این شامپوها برای درمان آلوپسی آندروژنتیک و تلوژن افلوویوم مناسب هستند. اما برای درمان آلوپسی آرئاتا یا یونیورسال که به دلایل اختلال در سیستم ایمنی بدن است، شامپوهای ضد ریزش مو کارساز نیستند.